每次早上起來的時候脖子和肩膀都會痠痠的
脖子會彎不下來
所以吹頭髮和洗澡會不舒服
要如何改善?

………………………………………………….

肩頸痠痛腰酸背痛

需要從根本的原因去解決

一般的按摩可以放鬆肌肉

如果長時間都無法解決問題

建議去看骨科或復健科醫生

如果確認沒有大礙
接下來可以找口碑良好的整脊師


但是從你的描述來看
你根本的問題應該在於寢具不適合
不是枕頭高低的問題就是床墊軟硬不適合

因為即使看了醫生做復健

但是晚上睡覺時

錯誤的枕頭和床墊又要導致辛苦調整回來的脊椎再度彎曲變形

那等於白費功夫了

 

枕頭不要睡太高了(大多數國人都是睡太高)

我的部落格有許多文章就是講到枕頭對人的影響

建議多多參考

 

另外如果想進一步瞭解自己枕頭睡高了沒

可以前去以下網站做一下免費的測試

就知道自己應該睡多高了

擷取


床墊太硬或太軟都不行

太硬的話'腰部沒有獲得支撐,等於整夜懸空

太軟的話腰部脊椎又會整個彎區,又等於整夜彎腰

兩者都會造成腰椎的變形,久而久之會壓迫到神經

想進一步瞭解可以參考其他文章

 

只要睡對了

相信你的問題應該可以逐漸獲得改善

以上

睡眠達人

 

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