早上在逛PTT時,在笨版上讀到一位三十出頭的肥宅工程師的自嘲文—[大哭] 嘔淅瀝SHIT,在他的嘻笑戲謔的筆鋒下,將一個慘不忍睹、痛苦萬分的由胃食道逆流引發前後持續十秒的嘔吐劇,描述的靈活靈現,宛如工程師的人生跑馬燈就快速在大家眼前流轉。胃食道逆流在高壓的現代社會中,理應廣受大家的認識,但事實上恐非如此。「 你又胃食道逆流了嗎? 醫揪「常被忽略的傷胃習慣」:睡覺姿勢也有差」,這是早上讀到的關於胃食道逆流流行現況報導,裏頭揭露出約6~8成的科技人對於什麼是胃食道逆流,是一知半解,且約1成的科技人,完全不知道什麼是胃食道逆流。相對於有超過8成的科技人疑似有胃食道逆流的高比例來看,顯示許多科技人欠缺健康自覺。就好像這位在批踢踢上PO文的工程師,才三十出頭就已經罹患的嚴重的胃食道逆流毛病,但又似乎沒有想積極改善此一問題。

調查發現「火燒心」是最為普遍的症狀,而且幾乎每日出現影響生活。胃食道逆流的治療不能僅靠藥物,還必須搭配良好的生活飲食習慣才能將火燒心的狀況控制好,降低對生活品質的衝擊。報導中特別提到「 在睡覺時,床頭要抬高10至15公分左右(將頭頸部以及背部以上墊高),停止抽菸及酗酒,減少脂肪類食物的攝取,並盡量採取少量多餐的飲食習慣,避免在睡前2至4小時吃宵夜;而對於某些肥胖的罹患者而言,減肥更是當務之急。」

我們碰過許多有火燒心困擾的人,他們知道要墊高來睡,但可惜的是往往只是墊高枕頭,也就是抬高頭頸部而已,這樣做不僅效果大打折扣,還會因為枕頭太高導致頸部受到較大的壓迫而引發其他頸椎問題。所以這篇報導寫得非常清楚,應該是同時將頭頸部以及背部以上墊高,創造出比較溫和的緩升坡,才能保有最好的減少半夜火燒心的效果。

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