今天讀到一篇報導:「什麼姿勢睡覺最健康? 仰睡可減少背痛、水腫、胃酸逆流」,文章總結仰睡可能是最有利於健康的睡姿。文章提到仰睡的優點如下:

1) 有助於減輕脊椎壓力,趴睡則是最傷脊椎健康的睡姿。
2) 減少胸部的壓力和壓縮 : 仰睡時緩慢的深呼吸會促使褪黑激素產生,是一種促進放鬆、誘導睡眠的激素。
3)減少臉上出現皺紋、水腫和長痘痘的機會,因為寢具可能有油汙不乾淨,若是側睡或趴睡,增加臉部接觸寢具的機會,因而受汙染。

除了一般人都知道的訊息之外,店長還發現兩處值得注意的地方:第一, 趴睡及側睡時,可能會擠壓到幫助呼吸的橫隔膜,使呼吸較淺,影響深度睡眠;第二,文章說「 仰睡時...可緩解鼻塞、胃酸逆流,因頭若保持較高位置,重力會使液體不易流向頭部。」這句話有個應該額外注意的地方,頭部保持較高位置可帶來一些好處,但若位置太高,同樣會帶來負面影響,譬如頸椎受大極大壓迫,可能導致頭昏、手麻、肩頸疼痛..等現象。

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因此若要享有抬高頭部所帶來的好處又同時想避免壞處,最好的方法是抬高整個上半身而非僅僅頭部,即可魚與熊掌兼顧。

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