胃食道逆流老是火燒心?錯不在喝咖啡而是你的6種習慣

文章提到有胃食道逆流困擾的人口已經高達25%,以台灣2300萬人口計算,則將近600萬人口。若再集中於好發的40歲以上組群,約以1300萬人口來計算,已經接近46%的人有此一困擾,這是非常驚人的數據。但單純以自己周圍的人來說,並未發現到有這麼高比例的人有火燒心的問題。因此對於此一臨床的估計感到疑惑不解。但姑且不論實際情況如何,火燒心已經是現代人的通病則是眾所皆知的事實。

因此文章提醒大家要戒掉六種不良的生活習慣:
1)餐後不要立刻躺平休息, 至少要間隔2~3小時 ;也不宜立刻進行勞動或運動 ,至少也要間隔30分鐘。 。
2)規律時間用餐,戒掉消夜。
3)盡量採取左側睡姿,幫助胃酸留在胃囊中。
4) 腹部肥胖對胃臟造成的壓力。
5) 不要穿著太壓迫腹部的服裝或適時的放鬆。
6) 尼古丁會刺激胃酸分泌,最好還是戒除煙癮。

現代醫療技術對胃食道逆流已經有良好的控制甚至治癒的能力,因此若是有此一困擾的朋友,建議善用健保盡速就醫,改善火燒心問題,替自己重新贏回睡眠與健康。當然最好是順便減重並戒菸,一兼三顧。如果中午餐後有睡覺休息習慣的朋友,可以稍微靠在椅子上(適合靠躺的辦公椅)打盹;若要躺平,則應該墊高上半身,防止胃酸逆流。

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