早上讀到一篇關於睡姿的文章,雖是舊文但對某些人來說依然是十分受用的訊息,所以分享給大家----一夜好眠!抱枕+2種睡姿,就能改善腰痛、打呼!

我們經常可以看到一些分析和比較不同睡姿優劣點的文章,但持平來說,對於一般正常人來說,真是應證了以前一句有名的台詞:「只要我喜歡,有什麼不可以!」只要能夠睡得好又沒有其他不良反應,那麼種種研究或證據都只是冷冰冰的大數據與個人無關。但若你在睡眠上有一些情況或障礙時,那麼就應該多閱讀收集資料來改善提升自己的睡眠品質。

這篇文章建議有腰痛和打呼問題的人最好能採用側睡睡姿,因為側睡能讓腰部的骶骨角度回到正確的位置,進而減緩腰痛。又如果是習慣仰躺的人,則可以在膝蓋下方放置長條抱枕,也能有效緩和腰部的重力承擔。
如果側躺的時候強烈建議應該抱著長抱枕,然後將上面的手和腳環抱在抱枕之上,這種做法可以帶來許多好處:首先,它可以分擔身體下壓的壓力、讓脊椎保持平衡;第二它能形成相對穩定的睡姿;第三它能防止腰椎和骨盆過度扭曲,減輕肩膀與膝蓋的負荷;第四它能緩和孕婦的壓力;第五若是有打呼現象的人,它可以減緩因為仰躺而導致舌頭滑落至喉嚨所造成的打呼症狀;第六有胃食道逆流的朋友,採左側睡(左手在下)也能幫助減緩半夜火燒心的現象。

從以上六個觀點來看,強烈推薦側睡時一定要使用輔助的長抱枕,我個人也認為這是最好的睡眠姿勢。因為若只是單純的側睡而不使用抱枕,那麼上面的種種好處就會減少,甚為可惜。其實店長我屬於不固定睡姿型態的人,我睡覺時的姿勢是側睡,而且一定使用抱枕,但我睡醒時通常都是仰睡姿態。雖然不是整夜都是側睡,但也感受到側睡抱枕帶來的好處。希望大家都能試試看喔!

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