午休對現代人而言是非常需要的,因為相對於幾十年前,現代人普遍忙碌許多,不僅是成人,連青少年也一樣,晚上的睡眠時間也縮短了約40分鐘。因此利用午間空檔睡個幾十分鐘的覺對下午的工作幫助很大,因為午休是一種非常有效率的睡眠,從淺眠進入深度睡眠的速度非常快速,甚至只要十分鐘的深度睡眠,都可以得到相當於晚間1個鐘頭以上的睡眠效果,投資報酬率很高。所以只要時間和空間允許,適當的午覺對健康有莫大的功效。只不過,有一點特別要注意的就是午睡的睡姿。

由於空間的限制,絕大部分的午休姿勢幾乎都是趴在桌面上進行的,我想許多人共同的經驗就是午覺醒來後手麻腳庳、口水滿桌、脖子酸痛等等副作用也同時出現。為什麼會出現以上的狀況呢?其實主要就是因為趴睡時完全違反人體工學,從頸椎到胸椎的神經叢均受到嚴重的壓迫,更嚴重的甚至引起頸動脈剝離、顏面神經麻痺、眼壓升高...等等疾病。關於趴睡的危害,網路上也有很多相關資料,此處我也不用贅言,有興趣者google一下就可以了。曾國禎醫生指出,趴桌睡脖子彎區的角度不要超過十五度腰椎的角度也不要超過六十度。因此如非得趴睡,最好以抱枕、枕頭墊高頭臉部,避免讓腰部過於彎曲。

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