第四十四回：午覺睡醒後手麻腳麻？ @ 睡眠達人irest

午休對現代人而言是非常需要的，因為相對於幾十年前，現代人普遍忙碌許多，不僅是成人，連青少年也一樣，晚上的睡眠時間也縮短了約40分鐘。因此利用午間空檔睡個幾十分鐘的覺對下午的工作幫助很大，因為午休是一種非常有效率的睡眠，從淺眠進入深度睡眠的速度非常快速，甚至只要十分鐘的深度睡眠，都可以得到相當於晚間1個鐘頭以上的睡眠效果，投資報酬率很高。所以只要時間和空間允許，適當的午覺對健康有莫大的功效。只不過，有一點特別要注意的就是午睡的睡姿。

由於空間的限制，絕大部分的午休姿勢幾乎都是趴在桌面上進行的，我想許多人共同的經驗就是午覺醒來後手麻腳庳、口水滿桌、脖子酸痛等等副作用也同時出現。為什麼會出現以上的狀況呢？其實主要就是因為趴睡時完全違反人體工學，從頸椎到胸椎的神經叢均受到嚴重的壓迫，更嚴重的甚至引起頸動脈剝離、顏面神經麻痺、眼壓升高...等等疾病。關於趴睡的危害，網路上也有很多相關資料，此處我也不用贅言，有興趣者google一下就可以了。曾國禎醫生指出，趴桌睡脖子彎區的角度不要超過十五度，腰椎的角度也不要超過六十度。因此如非得趴睡，最好以抱枕、枕頭墊高頭臉部，避免讓腰部過於彎曲。