睡覺的前半段時間主要跟生長有關,而後半段的時間主要跟記憶有關,後半夜以快速眼球轉動期居多,簡單的說做夢通常都在這個階段,這時候腦部還是不停運作,藉著神經元的連結,都在將白天的資訊重新整理、保存,幫助大腦的學習、記憶;因此做夢對人類非常重要,是一種記憶的重整過程。另一方面,睡太少也易養出胖小孩。身體因無法利用睡覺時充飽電,就會試圖從另一個管道吸取能量,也就是食物,尤其是對糖和高脂肪食物的需求,這些食物的高熱量足以干擾生理時鐘,使得新陳代謝的運作節奏跟著紊亂,肥胖與糖尿病等疾病的風險也隨之增加。

所以為了不要給小朋友們有製造垃圾睡眠的機會,做家長的都應該注意為小朋友建立一個健康而舒適的睡眠環境。像光線、音響、電腦、電視和手機等等都應該加以管理,因為如果在電視、音響還開著的情況下睡著,那些聲音隨時會啟動大腦的警醒系統,讓我們更警覺與專注,就會削弱我們放鬆與進入夢鄉的能力。當然床具是否合適,床墊會不會太軟或太硬,長度夠不夠,枕頭的軟硬度和高度是否恰當,尤其是處於成長期的青少年,由於身體的變化非常迅速,更應該特別注意

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