現代人的飲食觀念與時俱進,也知道垃圾食物對健康的危害,但是對於睡眠也有垃圾一事恐怕就比較少人有此概念了。根據英國一項研究發現,幾乎英國所有青少年的臥室裡都有電話、音響、電腦或電視機,而且有將近25%的英國青少年,每週至少一次是在看電視、聽音樂或打電動的情況下睡著,以致睡眠品質很差。英國就將這種質、量不佳的睡眠問題稱之為「垃圾睡眠(junk sleep)」。在美國,問題更嚴重到教育學家不斷呼籲家長,根本別在孩子臥房內裝電視、音響、電腦。

之前我們就稍微介紹過睡眠的過程就跟連續劇一樣有高潮迭起,四個狀況由淺眠到深度睡眠和REM睡眠形成一個階段,每個階段歷時約90120分鐘,其中深度睡眠對人體影響最大,例如,在第四階段睡眠時,大腦會分泌與情緒有關的血清胺和正腎上腺素,這兩種物質可以幫助安定我們的情緒。所以一旦青少年睡眠不足,在加上原本就處於叛逆期,很容易導致對父母或老師的情緒失控。

此外深度睡眠時大腦會分泌生長激素,尤以夜間11點至清晨3點,生長激素分泌最多,這個時間點的許多台灣青少年可能都還沒上床睡覺,這會干擾原本就已減少的深層睡眠,就可能影響生長激素的濃度,進而影響孩子發育。

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