睡眠達人irest

答案是沒有標準。雖然有專家針對不同年齡層都有建議的睡眠時數，但是這些建議都只是參考。因為每個人的身體和睡眠狀況都不同，簡單的判斷標準就是自己覺得累不累？需不需要靠飲料或其他藥物提神？若答案為是，那就應進一步瞭解自己的睡眠狀況。

首先要知道睡眠過程可分為四個階段：入睡、淺睡、熟睡和做夢期。一個週期約持續90到120分鐘，正常人一晚大約經歷4～5個週期。所以有時後半夜睡到迷迷糊糊時會有一點清醒的感覺，就是來到了淺睡階段。這四個階段都是必須的，只不過比例要適當，以一個成年人一晚七小時的睡眠時數來說，各階段比例應當如下：

¢  初入熟睡時間< 30分

¢  熟睡比例> 41.4%(約3小時18分)

¢  淺睡比例< 36.4%

¢  做夢比例< 21.6%

或許有人會問”我哪知自己的比例阿？”大哉問！確實沒有儀器的幫助下是不可能知道的，所以現在各大醫院都設有睡眠醫學中心，幫助我們瞭解自己的睡眠狀況。那麼到底要不要去醫院做進一步檢查呢？其利弊為何？明日進一步分曉！