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容易被忽略的促進睡眠的選枕關鍵

在一整晚的睡眠中為了促進血液的循環、幫助肌肉疲勞的恢復,身體會自動翻身達2030次。因應這個需求,選擇頭部倍長度的枕頭是一個重要的關鍵。

長度有60公分、寬度有40公分以上的枕頭就十分足夠了。尺寸太過狹小的枕頭,在翻身的時候,頭部較容易從枕頭掉落之故,會導致中途清醒過來、頸部處於不自然的緊張狀態持續到天亮造成頸部疼痛等等情況發生。  

應與尺寸一併考量的還有「重量」。如果使用材質太輕的枕頭的話,翻身時枕頭可能因此跑掉或位移。因此選擇有一定重量和尺寸以上的枕頭,是不能被忘記的關鍵點。

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最近開始出現可以幫人媒合枕頭的枕頭專賣店有增加的趨勢(註:指日本的情況)。使用量測頸部的弧度和上背部的厚度等工具,加上每一個人的體型都不盡相同,有些只有自己才清楚的特殊需求等緣故,不彷尋求這些專家的協助。

挑選枕頭的正確方法(正しい枕の選び方)(上)

挑選枕頭的正確方法(正しい枕の選び方)(中)

 

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