睡眠沒有一體適用的處方
健康專家通常建議成年人每天睡眠時數應保持在7.5-9小時之間。
但是這並非一體適用於全體人口。不同的年齡層有不同的睡眠需求:
※一歲以前的嬰兒:14-15小時
※一歲到三歲的幼兒:12-14小時
※學齡前三歲到五歲:11-13小時
※小學階段五歲到十二歲:10-11小時
※青少年12-18歲:8.5-10小時
※成年人19歲以上:7.5-9小時
如果沒有得到充分的睡眠，你的身體會有..
※乳癌發生率提高為兩倍
※心臟病風險增加100%
※每年體重最高增加14.3磅(6.48kg)
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