睡眠達人irest

一般人通常以為晚上睡著了之後身體就會開始休息停止活動，
但是事實上根據專家統計，一般人在8小時的睡眠時間中，
翻身次數多達數十次，甚至達到上百次(次數多寡與床墊品質和身體健康有關)，
這個數字恐怕遠遠超過一般人的想像。

為什麼睡覺時會翻身呢？其實翻身的原因，是因為床墊在身體的某些部位形成壓迫點，
而當壓迫時間太長，且壓力超過35公釐水銀柱時，就會切斷受壓力區域皮下微血管的血液循環，
導致細胞死亡，所以為避免細胞死亡，人體自律神經會啟動翻身機制。
或者是睡覺時呼吸道被阻塞，導致無法呼吸時，身體也會啟動保護機制，強迫自己翻身。
 
芝加哥大學醫學中心實驗證明，使用一般床墊時肌肉承受身體重量的壓力，
臀部和上背部是80公釐水銀柱，腳後跟是60公釐水銀柱，腿部是45公釐水銀柱，
頭部則是32公釐水銀柱。所以身體與床墊的接觸點越少(床墊無法提供完整的貼身與釋壓性時)，
這些接觸點所承受的壓力就越大，壓力越大就越需要密集的翻身，
如果身體無法自動翻身或無力翻身，那就會像久病臥床的病患一樣，很容易形成褥瘡潰爛。

所以翻身是身體自我保護的本能機制，但是翻身次數太多，也會影響到睡眠品質，
因為有時翻身會讓人從深度睡眠回到淺眠，導致深度睡眠的時間減少。
因此良好的床墊必須同時具有良好的釋壓性和支撐力，才能營造出最優質的睡眠。