兩個月前想說很久沒換枕頭了
就跑去家樂福買了一顆知名品牌的防塵螨枕
結果不知道為什麼,
換了枕頭之後肩膀每天都在痛
一開始以為是因為工作壓力大
結果發現工作比較輕鬆時也沒比較好
後來根據時間推算
才想到可能是因為枕頭的關係
請問各位版大有沒有推薦的枕頭?
還有,該怎麼挑選比較好?
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到底要如何挑選才能選到一顆適合的枕頭呢?
理論上好的枕頭就是能讓您的頸脊保持在最佳的水平狀態,
但是實際上大部分的台灣人都被「高枕無憂」這句成語給呼攏了,
因此常見的錯誤就是枕頭睡得太高了。
正常頸椎呈現約63.5°之圓弧,像英文“C”,
枕頭太高時會導致頸椎過度前傾彎曲,變成直線甚至反C型,
太低則扭曲為大C型,都會造成頸椎壓迫神經而導致各種疼痛,
如頭暈頭痛、耳鳴胸悶、肩頸疼痛和手指手臂痠麻等現象。

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與選購床墊不同,許多人在挑選枕頭時,都只是側重材質的說明,
而忽略了高度的重要性,這是一般人對枕頭缺乏正確認識所導致,
也造成有些人明明家裡枕頭已經堆積如山卻還是苦無枕頭可用的情況。
所以買枕頭之前應該注意以下事項:

1.  事前必須做功課,了解枕頭的基本知識,選擇良好商譽店家。

2.  如果同時要更換床墊和枕頭,必須先選定床墊後再選枕頭。

3.   選擇備有各種軟硬度床墊的枕頭商家,挑選與自家的床墊硬度接近的床墊來試躺,因為床墊硬度會影響所需的枕頭高度。

4.   試躺枕頭時最好有人在一旁幫忙觀察頸部和頭部的高度是否得當,當然此人事前必須有正確的知識。

5.   試躺時應該同時測試仰睡和側睡兩種睡姿,即使您自認為是仰睡或側睡者也一樣。

6.   建議選擇有支撐力且不易變形的枕頭材質。

7.   只要枕頭有坍塌變形或使用超過三年以上,都應考慮更換枕頭。

要判斷枕頭高度是否合適,可參考下圖:
 

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如果還是不太清楚如何挑選,那麼可以試試在網路上做枕頭的合適性測試。其實在網路上買枕頭最大的好處就是可以換退貨。而且因為有七天鑑賞期,所以拿到枕頭後可以實際搭配自己的床墊來使用幾天,這樣反而是最準確的選枕方式。

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