今天一早NHK台的 「あさイチ」(早市)節目討論的主題就是胃食道逆流症

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因為公司最近也正好在開發可以減少睡覺時火燒心現象的枕頭
所以很認真的將節目看完
在這裡分享一下我所看到的重點
1)胃食道逆流所引發的現象
除了一般的火燒心之外
還包括胸悶,心臟疼痛,貧血,咳嗽,蛀牙,中耳炎
打嗝,睡不好,喉嚨不適..等狀況
如果一直放任不管
最壞的狀況可能引發食道癌
2)胃食道逆流的好發年齡
以前總以為應該是中年男性才會發生
最近的調查報告中發現
罹患胃食道逆流的年齡層不斷降低
許多青年甚至兒童都發現這種病狀
主要原因是肥胖
體脂肪太多的人因為過多的脂肪壓迫胃部
因此容易罹患這種疾病
3)可能罹患胃食道逆流的九大現象
到了火燒心的階段時
胃食道逆流的狀況都已經很嚴重了
在這之前還有一些狀況值得注意
是否經常打嗝?
是否吃飯中就覺得飽漲感?
身體向前傾時就感到胸口,肚子不舒適?
(其他五個項目不記得了,等NHK節目公告後補充)
4)胃食道逆流患者的注意事項
最重要的是改變生活型態
減重和防止便秘
盡量減少上半身向前彎的動作
睡覺時要墊高上半身形成15-18度傾斜(參考我的另一篇文章)
側睡時盡量往左邊側睡降低胃酸逆流的機率
 

飯後兩小時以後才能躺下或睡覺

避免一次吃太多,少量多餐。吃完飯後嚼無糖口香糖。
(飯後一小時是胃酸分泌的最高峰,此時嚼口香糖可促進唾液分泌
能夠有效壓制胃酸的分泌)
口香糖  

避免辛辣食物,酒精和碳酸飲料

補充資料

日本NHK已經貼出了上次節目的重點整理
因此我們也適時補充這方面的資訊
check  

上面的是胃食道逆流的自我檢查
我將日文翻譯出來如下

check01  
有這方面疑慮的朋友們可以進行自我評鑑
如果發現得分在8分以上約有六成的機率罹患胃食道逆流
得分在10分以上則有七成機率有胃食道逆流
應該盡速就醫

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