近日天氣一冷，就開始有人在抱怨自家的記憶枕怎麼變硬了？有些人甚至還是花了七八千元購買的大品牌，卻發覺現在的睡感跟夏天時怎麼差那麼多？以前的柔軟舒適全部隨著溫度降低而被冰封了。其實引起這個現象的主要原因就是你的枕頭是屬於傳統記憶綿(或稱感溫記憶綿)，特點就是其軟硬度會隨溫度高度而有變化。一般人在選購記憶綿相關商品時，沒有注意到記憶綿其實分為兩大類別--感溫型和恆溫型。甚麼叫感溫型記憶綿？什麼是恆溫型呢？簡單來說，就是記憶綿的軟硬度會隨著溫度的變化而變化的就叫做感溫記憶綿。我整理了兩者的同異給大家參考：
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肩頸僵硬的原因是枕頭高度？(上)挑選枕頭的方法1：考量性別、體格、姿勢後調整枕頭高度
1)適合的枕頭能確保頸椎自然弧度、讓人輕鬆翻身、有效支撐頭部。
2)仰睡時從額頭、鼻尖到床面畫上一條線，此線與床面所形成的角度約5°。等同人站立時一樣。仰睡時，頸椎與床面則呈現15°的夾角。
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很久沒有去日本的網站查看健康與醫療的相關訊息了，今日一時興起，去瀏覽的坪田醫師的專欄，發現一篇很實用的文章，所以花了點時間整理重點給大家參考。當然懂日文的朋友歡迎直接去讀原文，不懂的朋友也可以點擊一下鏈結，提高該文的瀏覽率，做為對坪田醫師的感謝！
肩こりの原因は枕の高さ？首こり・腰痛予防にも大切な枕の調節法
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早上讀到一篇關於睡姿的文章，雖是舊文但對某些人來說依然是十分受用的訊息，所以分享給大家----
一夜好眠！抱枕＋2種睡姿，就能改善腰痛、打呼！我們經常可以看到一些分析和比較不同睡姿優劣點的文章，但持平來說，對於一般正常人來說，真是應證了以前一句有名的台詞：「只要我喜歡，有什麼不可以！」只要能夠睡得好又沒有其他不良反應，那麼種種研究或證據都只是冷冰冰的大數據與個人無關。但若你在睡眠上有一些情況或障礙時，那麼就應該多閱讀收集資料來改善提升自己的睡眠品質。
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今天要分享一篇張軒彬博士的貼文--
頸椎弧度的治療迷思，因為文長，我擷取部分重點，但若有時間還是建議前往張博士的部落格去做完整的了解喔。在進入主題之前先稍微再提醒大家張博士的背景是美國合格的脊骨神經醫生，必須經過4-5年的專業醫學訓練和通過四階段的國家考試才能取得的資格。這和國內一搬的國術館和整脊師只需短期進修就可能獲得的資格完全不在同一層次上。脊骨神經醫學最大的特色就是盡量透過非侵入性的方法調整骨節並進而刺激神經產生自我調節的反應。
重點摘要：
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在我們的商店裡有一顆比較奇特的枕頭。所謂奇特並非是指外觀奇形怪狀(這一點店長以前也曾討論過)，枕頭的外觀設計最好平易近人，避免靠近頸椎這面有高有低、又凸又凹的。廠商的說法或許是該設計可以符合仰睡及側睡時不同的高度需求。但事實上因為睡覺時身體處於放鬆狀態，且側睡時身體也絕非鐵板一塊似地直挺挺地矗立在床面上，所以仰睡和側睡所需的支撐高度並不等同於人體立姿時的肩膀寬度和頸部深度。側睡時肩頸會稍微向前或往後傾斜，且因身體放鬆，所以兩肩自然向內微彎，因此即使側睡，所需的高度也會比實際肩寬來得小。
又因為當你睡覺時身體會不自覺的翻滾移動，若是奇形怪狀的枕頭可能讓你在翻身之後，頸椎反而無法得到適當的支撐。譬如有些枕頭中間會有凹槽或突出一塊，美其名是適合仰睡擺放頸椎的位置，但是在妳睡著後，往往也不會睡在那個專門設計的凹槽或凸塊上。為了讓睡覺翻身更加容易且更舒適，所以店長才會建議選購平整的枕頭。
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前幾天公司突然接到一通電話，有位客人來到公司附近打電話來問公司實際位置，想要來試躺枕頭。這麼多年來總有幾位客人會直接飛奔到公司來，而沒有事先洽詢。即使我們早已一再強調公司沒有店面，也沒有提供可以試躺的場所，但依然有些客人會直接找來。還好的是，通常會直接上門的都是住在附近不遠的客人，總算不是白白長途奔波一趟。
這位客人是年約四十幾歲的婦女，由兒子騎摩托車載來。同仁出面與她聊聊後，將公司為何沒有設置試躺空間的理由與她分享。因為枕頭與床墊必須配套使用，而且相互影響，因此，只有拿著枕頭實際在家裡試躺，才能真正挑到合適的高度，避免誤差產生。事後同仁與對方約好當日下午兩三點之間到客人家裡幫她進行枕頭的測試與挑選。
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最近脖子和肩膀老是覺得有些僵硬不舒服，於是上網查詢谷歌大神，看到康健雜誌本篇文章--「
５大招打造「好脖子」，全身經絡都通暢！」。文章一開頭就告訴我們頸椎有多重要，因為頸椎由七節骨頭組成，大約只有短短的十幾公分長，卻
有四條頸動脈與脊椎動脈通過，同時也是大腦中樞神經的延伸。所以一但脖子有問題，可能造成全身各處的不舒服。現代人由於頻繁使用手機或哀配， 造成
低頭或前傾太久，久而久之都會把頸椎曲度拉直而造成疼痛，而外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。
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這兩天在臉書上有朋友分享了〈 挑「優良枕頭」3大條件！仰躺、側躺還不夠...試試翻身〉一文，點擊進去之後發現該文是引自日本的山田朱織醫生的著作--最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康。關於這本書我在2015年時曾經分享過，並推薦給有睡眠障礙，尤其是枕頭所引起的困擾的朋友們參考。雖然出版社也邀請店長為此書寫了一篇介紹文，但這並非我推薦本書的主要原因，會推薦本書純粹是因為山田醫生點出了現代人因觀念的不足或不正確，在挑選枕頭時只是片面聽取賣方的說法，因而做出錯誤決定的問題。山田醫生以其專業，著書告訴大家應該如何正確的挑選枕頭，山田醫生的著作對店長有莫大的幫助和影響，弊公司在服務客人時也總是把山田醫生的囑咐當成標竿，努力幫客人找到合適正確的枕頭，而非只想賣出枕頭。因為本著這樣的初衷，七年多以來，獲得大多數客人的肯定。即使少數經過努力依然無法解決問題的客人，就算過了鑑賞期，我們都願意接受客人退貨。因為我們知道一顆不適合的枕頭最終的命運可能是永遠被主人塞到一邊打入冷宮，而這對買家和社會資源來說都是一種浪費，所以我們寧可讓客人退貨。(當然在試用過程中必須保持商品的整潔和乾淨，不能直接躺在枕頭上，必須先在枕頭上鋪上大毛巾才能使用。)可能是因為我們公司定位的關係，我們接觸的買家當中有許多人士都面臨使用枕頭的困擾，找到我們時都希望我們能幫他們解決枕頭問題。也因此弊公司在服務客人的平均時間大約是一般商家的好幾倍，因為充分的溝通是挑選到正確枕頭的重要過程。雖然無法讓人人都滿意，但起碼也盡了一分心力，正如台灣俚語所說「先生緣，主人福」。
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這幾天接到一位體重約85公斤的男性客人的諮詢，他的夫人幫他買了我們公司的
MC004恆溫記憶枕，這顆枕頭密度高達110公斤(應該是目前市場上最高密度的恆溫記憶綿枕頭了)，外觀高度也有12公分，結構紮實富支撐力，但卻不會流於僵硬，對他來說應該是非常適合才是。不過他睡了一個晚上之後，就請他夫人跟我們聯繫，希望更換更高更硬的款式，因為他必須在MC004枕頭底下再墊一顆枕頭才能睡覺。公司同仁一聽，直覺這顆枕頭不太可能會不夠高，ㄧ定是哪裡有問題。經過一番溝通後，請他的夫人拍下他使用該枕頭時的仰睡及側睡照片發給我們。同仁ㄧ收到LINE之後，就立刻拿來與我一起討論。
首先從他仰睡的照片中來觀察，我發現他仰睡時，兩肩押上了枕頭上面，睡姿的不自然，導致頭顱躺到枕頭偏後的位置，因此額頭顯得往下掉。正確的仰睡睡姿，應該是雙肩剛好與枕頭邊緣接觸，不要讓肩膀與枕頭之間出現空隙，但也不可以讓雙肩整個壓到枕頭上面。
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到底該如何挑選床墊和枕頭？關於這個議題店長已經不斷地在這個部落格中，從各種不同的角度和機會，反覆的討論和分享。但還是不斷地有人提出類似的問題。其實不論是床墊或枕頭，最重要的第一步就是做功課，多蒐集和閱讀相關的文章，把基本功紮好之後，然後才開始實際去挑選，這樣才能大幅地提高準確率。只不過可能是因為忙碌或缺乏能力自尋資料，許多人還是上網隨便逛逛之後，就輕易地相信賣家的宣傳，急促地做出判斷。因此店長也苦思良久，到底應該怎樣把挑選床墊和枕頭的方法，濃縮成大家皆可琅琅上口，好記又實用的一句話呢？
經過這麼多年的追尋後，終於，店長將二十多年的經驗總結出一句話--「
床墊寧硬勿軟，枕頭寧低勿高！」十二字箴言！
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作者 kj711658 (kinglaw) 看板 LivingGoods
標題 [寢具] 可調高度枕頭的疑問??
時間 Sun Jun 17 01:46:08 2018
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