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外科醫師陳榮堅在《醫師好辣》中分享一個50多歲女子的個案,個案因為工作關係,菸酒不離身,生活作息不正常,早早就罹患種種消化器官的痼疾,包括胃食道逆流。因為自覺「菸酒嗓」的狀況越來越嚴重,聲音沙啞,於是在醫師的建議下照胃鏡檢查,結果證實罹患食道癌。 因為胃食道逆流導致胃酸在睡覺時不斷逆流到食道下段,在胃酸不斷傷害食道細胞的情況下,久而久之導致病變,甚至因此演變成嚴重的食道癌。 因此奉勸有胃食道逆流狀況的朋友,一定要謹慎地面對此一問題,除了嚴格遵照醫囑之外,注意睡覺時的姿勢,譬如面向左邊側躺或墊高上半身都能有效地防止胃酸溢出傷害食道。不過因為人在睡覺中很難保證一整晚都能保持左邊側躺的姿勢,所以最好的方式還是墊高上半身比較妥當。

或許有人會問應該墊多高?以及怎麼墊?上半身墊得太低沒有防止胃酸逆流的效果,但墊得太高又很難睡,而且導致身體往下滑,結果醒來時發現已經滑到枕頭下了,因此適度的高度是成功平衡防止胃酸逆流與良好睡感的重要關鍵。而依據專家和我們多年的實際驗證,我們發現只要能讓上半身保持15~18度的黃金角度,即能獲得最好的效果。

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睡眠達人irest 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

大部分的成年人可能都有過落枕的經驗,落枕之後脖子的疼痛與不舒適感,雖然不到難以忍受的地步,但也絕對讓人不輕鬆,甚至影響日常生活。落枕之後,除了急著找按摩師或鐵打師之外,有些人也會懷疑是否是枕頭不適合所引起。但在此要分享落枕換枕頭沒有用!醫師教你正確緩解落枕症狀SOP」。

我稍微整理一下本篇文章的重點,加上過往曾經分享過的資訊,盡量把落枕的原因和解決方法一次說清楚,當然若有時間還是閱讀全文會更加清楚明白。

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