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現代人對枕頭的要求越來越高,原因是睡眠品質越來越低,其中有專家研究比較以前與現代人的睡眠時數,發現當代人的睡眠比以前短少。其實只要中年以上,小時候沒有電腦手機的世代,應該都記得晚上八點左右就會被大人趕上床睡覺,直到隔天六點左右起床。而當時的大人也大多早睡早起,因為晚上實在也沒有任何娛樂。而現代人不論生活壓力與娛樂多樣都起了重大變化,嚴重影響晚上的睡眠,導致質與量同時下滑。 古人曾說:「喫人蔘不如睡五更”」,都說明睡覺對健康的重要。

我曾經多次在部落格教導大家如何正確挑選枕頭,但有部分人反應他是單身,沒旁人可以幫忙拍照或研判,面對這一狀況,我一時三刻也沒有解決方案,直到今天讀到一則文章,裡頭有引用聯新國際診所院長林頌凱在《不開刀,治頸椎》一書中的內容,教導大家可以透過自我觀察有無以下症狀,來檢視自己的頸椎是否有問題:

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今天讀到一篇報導:「什麼姿勢睡覺最健康? 仰睡可減少背痛、水腫、胃酸逆流」,文章總結仰睡可能是最有利於健康的睡姿。文章提到仰睡的優點如下:

1) 有助於減輕脊椎壓力,趴睡則是最傷脊椎健康的睡姿。
2) 減少胸部的壓力和壓縮 : 仰睡時緩慢的深呼吸會促使褪黑激素產生,是一種促進放鬆、誘導睡眠的激素。

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2013年年初,社區泳池因故暫時關閉,正不知該如何安排接下來的運動時間時,大學同學約我一起參加路跑,就這樣一路跑來至今九年,收穫甚豐(感謝同學)。從去年開始的全球疫情,台灣由於邊境及防疫措施得當,讓台灣宛如世外桃源,所以跑步也一直未受到嚴重影響。一直到今年5月以後因疫情擴大,防疫升到第三級,戶外必須戴口罩後,才開始思考要如何應變。

後來透過LINE群組得知,將小紙碗底部挖空再以釘書機釘在口罩上,就可以撐大內部空間讓跑步時不會太辛苦的好方法,比起市售的口罩架,呼吸確實更為順暢,唯一小小缺點就是流汗時容易弄濕。因此跑步時就隨身帶條手帕,在周遭沒人時拉下口罩擦汗,保持口罩乾燥,就這樣跑了一陣子。後來鄰居告訴我可以到對面的鄉間小路去跑,因為人煙較少,可以將口罩拿在手上,有人時再戴上即可。這真是天大好消息!

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