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第二週:擬定睡眠計畫

好了，第一週已經結束了。有好好寫下你的睡眠日記嗎?如果有忘了寫的時候，只要補上大致的時間即可，不必太在意以至於扼殺了意願，有6~8成可算成功了。

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比安眠藥更有效的失眠治療法

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