睡眠達人irest

最近大學開學了,為了能上課有精神,所以我每天都是不超過11點半睡.早上7點準時起床.水有每天喝2000c.c..三餐也有正常,但問題來了:就算是這樣,我上課還是很想睡覺,這是為什麼?

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這是很多人的共同誤解，以為睡眠時間夠了，
白天精神應該就會很好，但其實睡眠品質才是關鍵。
事實上只要擁有良好的睡眠品質，睡眠時間的多寡並不重要
。例如拿破崙和愛迪生每天睡眠時數都只有4-5小時，
但是愛因斯坦和邱吉爾則又是以愛睡覺為眾所皆知，多達10小時。

雖然有專家針對不同年齡層都有建議的睡眠時數，
但是這些建議都只是參考。
因為每個人的身體和睡眠狀況都不同，
簡單的判斷標準就是自己覺得累不累？
需不需要靠飲料或其他藥物提神？若答案為是，
那就應進一步瞭解自己的睡眠狀況。

首先要知道睡眠過程可分為四個階段：入睡、淺睡、熟睡和做夢期。
一個週期約持續90到120分鐘，正常人一晚大約經歷4～5個週期。
所以有時後半夜睡到迷迷糊糊時會有一點清醒的感覺，
就是來到了淺睡階段。這四個階段都是必須的，
只不過比例要適當，以一個成年人一晚七小時的睡眠時數來說，
各階段比例應當如下：
 初入熟睡時間< 30分
 熟睡比例> 41.4%(約3小時18分)
 淺睡比例< 36.4%做夢比例< 21.6%

所以有時睡得長，但是品質不好的話（熟睡比例太低）還是會累。
有時睡得短但是品質好，當然精神也好了！

建議做睡眠檢測
做測試後才能得知自己的問題
然侯才能提出有效的解決方法
目前各大醫院都有睡眠專科可以做睡眠檢測
也可以選擇居家睡眠檢測的服務

以上
睡眠達人