請問各位大大
我失眠已經有一段時間了
每次上床都需要一小時以上才能入眠  睡著後就一直做夢
等到醒來時看一下時鐘發現自己只睡了五小時  於是去上個廁所再回去躺就沒辦法再睡著了  
有時後則是睡著後兩三個小時就醒了  醒來後需要20~30分鐘以內才能再睡著
可是成功入眠後沒想到一小時後又醒了
然後又繼續躺又一小時後醒了
有時更扯四十分鐘就醒
我跟本無法一覺到天明  一次睡滿7~8小時
所以我現在每天精神不佳
像我這種多夢易醒的睡眠該怎麼辦?
是不是身體出問題
請教於各位大大>< 我好像失去了睡眠了

………………………………….

你這種已經是屬於複合式的失眠了
第一上床需要一小時以上才能入睡
第二半夜醒來很難在入睡
第三多夢

我建議上醫院看睡眠障礙科
因為你這種狀況太嚴重了
其次一定要養成正確的睡眠習慣

現在人的睡眠模式太混亂了
導致生理時鐘的失調
你應該建立一個正確的睡眠模式
上床之後不要在床上看書 玩手機 打電腦等
上床就是準備睡覺
睡覺前兩個小時可以洗個澡
不要做太激烈的運動
中午過後不喝含咖啡因的飲料
身體反應很亢奮 應該跟咖啡因有關
此外要找出難入睡的原因
環境太吵太亮?床墊枕頭不舒服?心事太多?

要一一去解決問題

要有耐心

這種事情是急不得的

但是努力調整

另外枕頭和床墊到底如何影響健康
因為資料太多了
請看我的部落格
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995&category_id=245770 
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995&category_id=245769 
  
如果需要做快速的檢測
請到以下網頁喔
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