我最近跟我男朋友一同去玩,當晚上睡覺時我男友會打呼很大聲,他應該用什麼方法可以停止打呼呢??

…………………..........................................................

一些人認為“鼾聲如雷”是睡得香的表現,其實不然。經常性打鼾的人一般身體裡都有健康隱患,打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠品質,還會誘發高血壓、糖尿病,嚴重的還可能因憋氣而突然死亡。由於自己難以覺察,打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的“殺手”。

入睡後,包括呼吸道在內的全身神經放鬆、肌肉鬆弛,呼吸道因肌肉鬆弛而變得狹窄,氣流通過狹窄的氣道發出響聲就是打鼾。

生理性打鼾聲音細膩、平和、悠緩、均勻,常出現在身體過度疲勞或過量飲酒、吸煙後。

睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達80分貝,鼾聲時斷時續,常出現睡眠呼吸暫停,通氣不足引起缺氧。當體內氧氣水準下降時,頸動脈就會向神經系統發出指令,升高血壓以輸送更多的氧氣。

長期反復的重度打鼾使氧氣水準反復下降,神經系統不斷收到升高血壓的信號,從而誘發高血壓。此外,打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁禍首,嚴重打鼾甚至會堵塞氣道導致突然死亡。

據統計:男性打鼾者是女性的3倍,胖人更容易出現打鼾,而且打鼾還遺傳,常常一家人“半夜齊鳴”。

減肥防打鼾

長期飲酒、吸煙、服用安眠藥以及肥胖、頸部粗短的人,容易出現打鼾,因此戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預防打鼾的好辦法。

側臥則是預防打鼾的另一個有效辦法。

可以減少平臥。有憋氣型打鼾的患者,其家人一定要提高警惕,一旦發現其睡眠呼吸暫停,要及時推醒患者,以免因憋氣而發生意外。

如果習慣於仰睡要變成側睡需要一段時間,而且有必須有適合的寢具,尤其是枕頭。試想看看仰睡與側睡時頭部到床墊的距離是不一樣的,所以必須挑選正確的枕頭。至於如何挑選枕頭,可參考我的其他文章

以上

哪裡可以找到我們?

PChome商店街
樂天
郵政商城
露天拍賣
奇摩拍賣
mymall
蝦皮

創作者介紹
創作者 睡眠達人 的頭像
睡眠達人

枕頭/涼墊

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()