睡眠達人irest

今天早上下床的時候，脖子很痠痛好像落枕的fu@@
但進辦公室的時候整個頭都痛了(應該是吹了冷氣的關係XD)
同事們也幫我按摩了但到現在還是沒有改善~

p.s晚上颱風好像是最劇烈的時候喔!請大家一定要注意安全喔~
祝大家一切平安~

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「落枕」應該是許多人都曾經歷過，一旦落枕，脖子幾乎動也動不了，

一切都變成以慢動作來進行，如果不就醫，大約需要4、5天才能恢復。

我個人以前就是台語所說的「歹睡癖」，幾乎每三個月就會患上一次，

真的是苦不堪言。當時對落枕及其形成原因完全是「莫宰羊」。

俗名「落枕」的症狀，其實就是頸部肌肉急性發生痙攣與拉傷。

常見的落枕發生原因有三種：一是睡姿、站姿或坐姿長期不良；

二是睡覺時頸部處於溫差大的環境，引起肌肉收縮痙攣；

三者是上呼吸道感染或感冒，引起頸部肌肉群發炎等。

其中睡姿不良主要就是指不合適的床墊和枕頭，尤其是枕頭，

枕頭的材質如果光是澎澎軟軟的很容易缺乏應有的支撐力；

或是枕頭用久了枕心變形，導致枕頭左右兩側高矮不一；

或是枕頭太高、太有彈性造成頭部和頸部處於不安穩狀態。

以上這幾點都很容易讓你落枕，

因此要防止落枕的最簡單的方法就是更換一顆合適的枕頭。

材質方面我個人還是最推薦親水性記憶綿，自從我使用記憶綿枕頭之後，

已經有五、六年左右不曾落過枕了，

只要高度和軟硬度適合你的需要，

幾乎可以斷定從此你將與落枕無緣，

至於該如何決定高度和軟硬度，

可以參考我們的部落格

若是想直接測試瞭解自己應該睡哪種枕頭

底下網站可以免費測試

以上

睡眠達人