早上明明剛睡醒
可是才過1.2鐘頭就又覺得愛睏
感覺自己體力變得很差
不知這樣需不需要看醫生
有什麼方法可以改善嗎?(運動或飲食方面)
我本身好像有輕微的貧血

  • 2012-06-06 02:40:15 補充

時間我也不清楚
不過應該2年以上吧
平常沒有量血壓習慣
不過近期健康檢查事都正常
運動能提升血液攜氧量嗎?

……………………………………………..

這是很多人的共同誤解,以為睡眠時間夠了,
白天精神應該就會很好,但其實睡眠品質才是關鍵。
事實上只要擁有良好的睡眠品質,睡眠時間的多寡並不重要
。例如拿破崙和愛迪生每天睡眠時數都只有4-5小時,
但是愛因斯坦和邱吉爾則又是以愛睡覺為眾所皆知,多達10小時。

雖然有專家針對不同年齡層都有建議的睡眠時數,
但是這些建議都只是參考。
因為每個人的身體和睡眠狀況都不同,
簡單的判斷標準就是自己覺得累不累?
需不需要靠飲料或其他藥物提神?若答案為是,
那就應進一步瞭解自己的睡眠狀況。

首先要知道睡眠過程可分為四個階段:入睡、淺睡、熟睡和做夢期。
一個週期約持續90120分鐘,正常人一晚大約經歷45個週期。
所以有時後半夜睡到迷迷糊糊時會有一點清醒的感覺,
就是來到了淺睡階段。這四個階段都是必須的,
只不過比例要適當,以一個成年人一晚七小時的睡眠時數來說,
各階段比例應當如下:
初入熟睡時間< 30
熟睡比例> 41.4%(3小時18)
淺睡比例< 36.4%做夢比例< 21.6%

所以有時睡得長,但是品質不好的話(熟睡比例太低)還是會累。
有時睡得短但是品質好,當然精神也好了!

建議做睡眠檢測
做測試後才能得知自己的問題
然侯才能提出有效的解決方法

目前各大醫院都有睡眠專科可以做睡眠檢測
必須自費大約1萬左右
不過我個人覺得在醫院做準確性會受到一些影響
因為畢竟不是你所熟悉的環境而且身上還要接上一堆管線
通常還會喂安眠藥給你吃
所以多少有較大誤差

另外一種睡眠檢測就方便多了
有一種直徑約6cm很小的睡眠記錄器
美國哈佛發明的
可以讓你在家裡做檢測
我覺得這種比較準確
有部分小診所提供這類的服務

因為體積小所以干擾少而且在自己家裡做方便又準確
可以只租不必買費用也比上大醫院便宜很多

有需求者可以考慮看看喔

哪裡可以找到我們?

PChome商店街
樂天
郵政商城
露天拍賣
奇摩拍賣
mymall
蝦皮

創作者介紹
創作者 睡眠達人 的頭像
睡眠達人

枕頭/涼墊

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()