為何一夜好眠這麼難？ @ 睡眠達人irest

睡眠達人從2010年9月開闢了一個部落格，裡面專門探討睡眠與脊椎健康的相關資訊，雖然這是一個較冷門的範疇，但是還是有不少人會在我的部落格留言諮詢。達人發現有許多的人分別都受到失眠所苦，而且出乎一般意料之外的是，有許多是18～30歲出頭的年輕族群。

原本是一件再自然不過的事情了，但為何現代人連這件最簡單，而且是打從娘胎出來每天都做重複執行的一件事，都忘了？

要探討失眠，首先要瞭解何謂『失眠』。『失眠』的定義主要如下：

1）入睡困難：躺在床上超過30分鐘無法入睡，長達2周以上。

2）睡覺中途醒來兩次以上，可能順道喝水或上廁所。

3）時間還沒到就清醒過來，而且無法再入睡。

4）白天精神不濟，容易打瞌睡，必須靠咖啡或茶提神

5）開始擔心自己的睡眠，甚至出現憂慮的現象。

6）容易恍神，倦態，精神不易集中

睡眠檢測

如果有以上任何一個狀況，且持續一段時間，都可以視為失眠。

失眠可簡單分為生理和心裡的因素，心理因素可能是工作、家庭、朋友、健康..等等方面讓人心事縈繞無法入睡。如果是此類因素，必須學習如何放鬆、放下，自己必須清楚過多的擔憂也於事無補，不如暫時放下。用更積極面去看待事情和困難，達人建議一本書--卡內基-如何停止憂慮開創人生。此外也可以考慮參加一些禪訓課程，事實上達人也參加過法鼓山所舉辦的兩日禪訓營，那次的活動共有一百多人參加，其中二三十歲的人最多，可見得現代人的壓力真的很大，雖然是宗教團體辦的，但是非常適合所有人參加。
如果常常感覺到自己白天精神不佳，晚上也都睡不好，而且持續有一段時間的話，那最好要做一次睡眠測試，去真正瞭解自身的睡眠狀況，才能找到問題所在，並逐步改善睡眠品質，找回健康。
目前各大醫院都有睡眠專科可以做睡眠檢測，不過達人覺得在醫院做準確性會受到一些影響。因為畢竟不是你所熟悉的環境而且身上還要接上一堆管線，所以多少有較大誤差，另外一種居家睡眠檢測就方便多了，美國哈佛發明的直徑約6cm大小的睡眠記錄器，你在家裡就可以做檢測，因為體積小所以干擾少而且在自己家裡做，方便又準確，費用也比醫院便宜很多。