失眠困擾我有一陣子了 每到睡覺時間就很頭痛失眠的問題
目前19歲 大學生
我就大越述說我的生活情況吧
我目前都上晚班 大概都要到12點多才會下班 快凌晨1點會到家
回到家會上一下FB或玩個遊戲大概三點多才要睡
但現在都睡不著 躺下來 關燈 精神還是很好
躺著都在想一些有的沒有的事情 精神好的不得了
一直想事情 發呆睡不著 不知不覺就早上6點多了的情況更是不少
但早上就會累的要命 生活作息似乎已經日夜顛倒了 好像早上6點我的睡意才會來似的
這個問題真的很令我困擾 我早上要上課 都會一直打瞌睡 甚至連老師點名我都沒聽見的狀況
我大概知道生體狀況日夜顛倒了 生理時鐘已經設置在早上六點是睡覺時間
但我這樣睡不到1小時又要起床上課真的超累 有什麼改善方法呢?
PS 我常常逼自己早點睡 但還沒用 都要一直躺到接近6點睡意才會來 怎辦?

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這是惡性循環
因為整個的睡眠模式都錯亂了
導致該睡時睡不著
白天應該都是靠咖啡或茶提神吧?
如果要改變狀況
就一定要改變目前所有不良的習慣
睡前兩小時不碰電腦
改看書或聽音樂
避免動態或激烈的活動
因為要打工所以睡眠時數太少這是沒辦法的
所以一定要提供睡眠品質才行
只要有良好的品質
就算一天只會5,6小時
也OK
關於睡眠的資訊可以到我的部落格參考喔
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995&category_id=242379

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