睡眠達人irest

日安，我是五專生，這個問題困擾我很久了。

從國中開始慢慢的我發現自己會不自覺的在上課期間睡著。
到了五專這個問題就更嚴重了，不論什麼課都會想睡，甚至是體育、計概……

喝茶、喝咖啡、繳口香糖……這些方法我都嘗試過了。
也試著在上課轉移注意力去看課外書什麼的也沒有什麼效用。

我本身有輕度貧血。
平時大約在１２點睡覺，７點起床。
體育課不太常運動但是有參加劍道社。
三餐都有吃，也會主動去吃一些蔬果。

上五專的時候有去看過幾次中醫，他沒說什麼特別的，吃了幾個月的藥發現沒什麼用。
希望大大們能夠提供我一些改善方法……十分感謝。m(_ _)m

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你這種情況很明顯的就是失眠(睡眠不足)
符合失眠定義的狀況有很多種

其中一種就是長期間白天精神不濟
其實只要晚上有獲得充足的睡眠
白天也不至於會非常疲憊
我自己以前就是這樣
如果不睡午覺的話
整個下午就昏昏沉沉的
必須靠喝茶或咖啡來提神
後來做過睡眠檢測之後才發現原來自己的睡眠品質太差了
雖然平均每晚的睡眠時數都達到7.5-8小時
但是熟睡時間幾乎都不到1.6小時
後來改變的睡姿並搭配正確的枕頭和床墊之後
熟睡時間才提升到2.3小時
但是我已經覺得受益無窮了

因此如果昏沉已經造成你的困擾
那麼我建議一定要找個時間去做睡眠檢測
我們必須要有一個正確的觀念
就是睡眠時數和充足睡眠之間是不能畫上等號的
因為同樣睡7小時  甲的睡眠品質優良  所以她獲得充足休息
但是由於你的睡眠品質差所以你還是不能恢復身體的疲勞

目前各大醫院都有睡眠專科可以做睡眠檢測
不過我個人覺得在醫院做  準確性會受到一些影響
因為畢竟不是你所熟悉的環境而且身上還要接上一堆管線
所以多少有較大誤差
另外一種睡眠檢測就方便多了
有一種直徑約6cm很小的睡眠記錄器
美國哈佛發明的
可以讓你在家裡做檢測
我覺得這種比較準確
因為體積小所以干擾少  而且在自己家裡做  方便又準確
可以只租不必買  費用也比醫院便宜很多

如果想要進一步瞭解睡眠的相關資訊
可以到我的部落格
裡面有多篇文章可以參考喔
祝早日獲得良好的睡眠品質

睡眠達人