不懂...為什麼同時11點-1點睡 每天也都睡滿7-8小時
可是為什麼有一陣子都睡不飽? 而有一些時間睡5-6小時精神反而好?
這是怎麼一回事!?
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這是很多人的共同誤解,以為睡眠時間夠了,白天精神應該就會很好,但其實睡眠品質才是關鍵。事實上只要擁有良好的睡眠品質,睡眠時間的多寡並不重要。例如拿破崙和愛迪生每天睡眠時數都只有4-5小時,但是愛因斯坦和邱吉爾則又是以愛睡覺為眾所皆知,多達10小時。

雖然有專家針對不同年齡層都有建議的睡眠時數,但是這些建議都只是參考。因為每個人的身體和睡眠狀況都不同,簡單的判斷標準就是自己覺得累不累?需不需要靠飲料或其他藥物提神?若答案為是,那就應進一步瞭解自己的睡眠狀況。
首先要知道睡眠過程可分為四個階段:入睡、淺睡、熟睡和做夢期。一個週期約持續90到120分鐘,正常人一晚大約經歷4~5個週期。所以有時後半夜睡到迷迷糊糊時會有一點清醒的感覺,就是來到了淺睡階段。這四個階段都是必須的,只不過比例要適當,以一個成年人一晚七小時的睡眠時數來說,各階段比例應當如下:
 初入熟睡時間< 30分
 熟睡比例> 41.4%(約3小時18分)
 淺睡比例< 36.4%做夢比例< 21.6%

所以有時睡得長,但是品質不好的話(熟睡比例太低)還是會累。有時睡得短但是品質好,當然精神也好了!

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