睡眠達人irest

早上在網路上看報紙時，讀到自由時報一篇有關睡姿的報導〈越睡越累好痠痛？ 醫：「這個姿勢」助你一夜好眠〉，好奇心驅使下仔細讀了一下內容。不料文章的第一段話就讓我嚇了一跳，心想怎麼完全違反已知的醫學原理呢！？

該報導第一段說「... 澳洲研究發現，脊椎旋轉姿勢（無支撐側臥姿勢，Unsupported Side Position。關於這個睡姿接下來會有圖示說明）的人，比其他睡姿更好，因為這是脊椎側彎負擔最少的姿勢之一。 」為了進一步了解事實，於是依據文章分享的網址找到這篇原始的研究報告(下圖)。這是由兩位專家 Angela Jacques 和 Kathy Briffa 合作探討睡姿、清醒時脊椎症狀和睡眠品質的關係之研究。

而讓我驚訝的這段話「脊椎旋轉姿勢（無支撐側臥姿勢，Unsupported Side Position）的人，比其他睡姿更好，因為這是脊椎側彎負擔最少的姿勢之一。」其最大問題在於無支撐側臥姿勢就脊椎來說等於處於一種扭曲而非放鬆自然的狀態，以這種姿勢睡覺應該對脊椎有不良影響，怎麼反而中文報導說是負擔最少的姿勢呢？但在原文報告中有張的附圖(如下)，其中並無Unsupported Side Position，但是從意思上可以得知，所指的就是圖中第三種睡姿Provocative Side Lying。

不過為了避免誤判(畢竟我並非此方面的專家)，因此繼續查詢，結果查到另一篇日文報導，再依此找到英文原文的報導。這是一篇討論「哪一種睡姿最好」的研究，裏頭就有一張睡姿圖，其中第三個睡姿就是稱為Unsupported Side Position，兩相對照之下發現與上面的Provocative Side Lying姿勢一樣。

在英文的報告中我看到了該研究幾個重要的發現：

第一、持續性的旋轉(扭曲)姿勢會造成組織輕微損傷和肌肉痙攣。而脊椎旋轉姿勢（無支撐側臥姿勢，Unsupported Side Position）也就是這裡所指稱的帶有旋轉的睡姿。此睡姿不但不是像自由時報所說的是最好的睡姿，反而是最差的睡姿之一。

第二、比起控制組那些有脊椎疼痛的人有更多晚上是採取脊椎旋轉姿勢，而且睡眠品質亦較低落。

第三、相較於控制組，有頸椎症狀組別的參與者明顯地花更多時間採用脊椎旋轉姿勢。

最後我們直接跳到看本研究之最後結論。結論中清楚指出「本研究已經證明那些在早上有頸椎疼痛和僵硬的參與者們，(比控制組)有更多晚上採取脊椎旋轉姿勢。」

好了，到此結果已經非常清楚了，自由時報的這篇報導完全錯誤解讀了英文研究報告，就算以我這麼鱉腳的英文也不應該犯下這個錯誤，何況是專業媒體。若是有人因此受到報導的影響而採取了錯誤的行動，那就罪過了！