「一夜好眠」的睡眠姿勢 @ 睡眠達人irest

今天讀到一篇關於睡眠的好文章，分享給大家。
怎麼躺都睡不著？起床都腰酸背痛？圖解「一夜好眠」的睡眠姿勢

不過，對於裏頭的建議，也稍稍補充下自己的意見。文章第一個提到的重點是枕頭應該多高或多低才適當，其判斷標準跟我一貫的宣導基本上是一樣的，就是依據額頭和下巴之間的角度來判斷，雖然文章內容沒有談到確切的數字，不過從圖片來看，角度也差不多是15度。

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此外，文章一開始就提醒大家注意地雷，因為有些人沒有正確使用枕頭，導致脖子未被支撐而處於懸空狀態。這一點也是我們在現場經常提醒客人要注意的一件事。也因此我們通常會先請客人依據自己平常的習慣躺在枕頭上後，再來觀察客人使用枕頭的狀況，也常會發現確實有人在使用枕頭時，脖子處於懸空狀態。

至於如何避免脖子出現空隙，文章中提到「我們的身體盡量不要躺得太下面」，並在一旁搭配說明圖片。對此，我想補充一下，一般來說除非是羽毛枕或棉花枕等種類的枕頭，才能容許使用者同時從頭部到上背部全部都壓在枕頭之上(當然也要枕頭深度足夠長)，但是棉花枕等容易塌陷的事實，也應該一併考量。其他的材質的枕頭如乳膠枕、記憶枕等並不適合這樣的使用，不過只要注意要讓肩膀緊靠著枕頭邊緣不留縫隙即可。