今天讀到一篇關於睡眠的好文章,分享給大家。
怎麼躺都睡不著?起床都腰酸背痛?圖解「一夜好眠」的睡眠姿勢

不過,對於裏頭的建議,也稍稍補充下自己的意見。文章第一個提到的重點是枕頭應該多高或多低才適當,其判斷標準跟我一貫的宣導基本上是一樣的,就是依據額頭和下巴之間的角度來判斷,雖然文章內容沒有談到確切的數字,不過從圖片來看,角度也差不多是15度。

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此外,文章一開始就提醒大家注意地雷,因為有些人沒有正確使用枕頭,導致脖子未被支撐而處於懸空狀態。這一點也是我們在現場經常提醒客人要注意的一件事。也因此我們通常會先請客人依據自己平常的習慣躺在枕頭上後,再來觀察客人使用枕頭的狀況,也常會發現確實有人在使用枕頭時,脖子處於懸空狀態。 

至於如何避免脖子出現空隙,文章中提到「我們的身體盡量不要躺得太下面,並在一旁搭配說明圖片。對此,我想補充一下,一般來說除非是羽毛枕或棉花枕等種類的枕頭,才能容許使用者同時從頭部到上背部全部都壓在枕頭之上(當然也要枕頭深度足夠長),但是棉花枕等容易塌陷的事實,也應該一併考量。其他的材質的枕頭如乳膠枕、記憶枕等並不適合這樣的使用,不過只要注意要讓肩膀緊靠著枕頭邊緣不留縫隙即可。

此外文章中也談到如何使用多顆枕頭來改善腰痠背痛的問題,大家不妨參考。不過,我比較好奇的是,憑著堆砌起來的枕頭能夠保持一整夜不塌陷或位移嗎?看來只好各憑本事了。

 

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