今天在臉書上看到一篇文章「胃食道逆流如何治療與預防?醫師圖文完整解答」,這篇是我近年來所讀過關於胃食道逆流最詳盡的報導了,所以在此趕緊分享給有此一困擾的朋友們。

根據內容,引起胃食道逆流的主要原因有四點:
1.下食道括約肌張力低下。(閘門關不緊)
2.肥胖或懷孕會增加腹部壓力。(壓力太大)
3.長期大量飲用咖啡。甜食、高油脂食物、橘子和番茄也可能造成這些問題。(胃酸過多)
4.暴飲暴食。(胃撐太大)

而胃食道逆流會出現種種現象,包括胸口灼熱、吞嚥困難、慢性咳嗽、聲音沙啞..等。在文章裡頭除了藥物治療以外,還提供了10個的對應策略,其中有一點是關於睡覺時可採取的措施:

"床頭擺高:墊高床頭一側的床腳約 20 公分、使用可調整床頭高度的床架或換成楔形枕頭來墊高頭部及肩部,使胃部內容物不易回流。值得注意的是,若用一般枕頭來墊高的話,胃容易產生不自然彎曲,提高胃食道逆流機會。"

店長想進一步來說明這一策略的具體實施方法和注意事項。首先是「墊高床頭一側的床腳約 20 公分」,這應該是指墊高床架的床腳而非直接墊高床墊。因為現在床墊大多是獨立筒彈簧,並不適合,即使是傳統串聯式彈簧也不建議墊高來用。而店長曾遇過墊高床頭來睡的使用者,據他們表示墊高後的困擾是睡覺中不知不覺地身體會往下滑。其次是「使用可調整床頭高度的床架」,這應該是指各式各樣的手動或電動調整床,通常這類床架價格偏高,而且這類床架不能搭配一般彈簧床墊來使用,只能選擇泡棉床、乳膠床或記憶綿床..等等可以彎曲的床墊。這類發泡材質的床墊共同的缺點是悶熱,若是乳膠床或記憶床則價格亦屬偏高(除非使用薄墊型)。

又文章建議「換成楔形枕頭來墊高頭部及肩部」,所謂楔形枕頭,又稱為三角形枕頭,通常是一大塊三角型的泡棉所製成。

這類枕頭的最大缺點就是容易下滑和悶熱。之前在搜索資料時就剛好看到一則網友的使用心得,該網友寫道:「先說我睡不習慣,因為睡到一半會發現上半身一直往下滑,背部內衣就會捲成一團不舒服,脫內衣睡會好一點,但還是會下滑,有時半夜發現只剩肩膀和頭有靠到。」
最後報導中也有提到「值得注意的是,若用一般枕頭來墊高的話,胃容易產生不自然彎曲,提高胃食道逆流機會。」,這種墊個兩三顆枕頭來睡的通常是剛剛罹患胃食道逆流不久的患者,還在摸索試探期。但是這種方法其實很難睡,一方面是枕頭會跑來跑去無法固定,變成一整夜都在調整枕頭,嚴重影響睡眠。另一方面是很容易變成只墊高了頭頸部,讓脖子更不舒服。效果差又不能起到防止逆流的作用,實在是得不償失。

其實,由於我們多年前就已經注意到這種狀況,也明白既有的楔形枕的種種缺失,所以獨自開發出更舒服的墊高睡枕。希望可以幫助到有需要的朋友們。

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