"新加坡中央醫院研究人員最近發表在《臨床胃腸病學期刊》發現，...接受標準化的腹式呼吸訓練的受測者，降低了嗝氣的嚴重程度，也減緩了胃食道逆流的症狀。"

"腹式呼吸是一種利用橫隔膜的呼吸技巧，取代胸腔起伏的呼吸。吸氣時，想像空氣吸飽下腹部，吐氣時，下腹部像氣球般縮小。你可將手放在肚臍下方，感受腹部隨著呼吸收縮。無論坐著、躺著、站著都可以練習。試著每天練習十次。"

30分鐘改善胃食道逆流

文章來源：天下雜誌部落格 作者：黃惠如 2017-12-18

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