"新加坡中央醫院研究人員最近發表在《臨床胃腸病學期刊》發現,...接受標準化的腹式呼吸訓練的受測者,降低了嗝氣的嚴重程度,也減緩了胃食道逆流的症狀。"

"腹式呼吸是一種利用橫隔膜的呼吸技巧,取代胸腔起伏的呼吸。吸氣時,想像空氣吸飽下腹部,吐氣時,下腹部像氣球般縮小。你可將手放在肚臍下方,感受腹部隨著呼吸收縮。無論坐著、躺著、站著都可以練習。試著每天練習十次。"

30分鐘改善胃食道逆流

文章來源:天下雜誌部落格 作者:黃惠如 2017-12-18

stomachepillow_01

創作者介紹
創作者 睡眠達人 的頭像
睡眠達人

枕床專賣店

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()