作者  peter308 (pete)                                      看板  LivingGoods
 標題  [問題] 大家有枕頭睡太久傷到脊椎的經驗嗎?
 時間  Wed Mar 22 16:37:29 2017
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 我有幾個睡得蠻習慣的枕頭

 但我發現一但超過半年再好睡的枕頭一定會有塌陷問題

 可是因為你之前睡很習慣 會非常容易忽略掉

 之前版上有提供一個日本挑選枕頭的影片

 那個老師好像是說差兩條毛巾厚度對於頸椎就會有程度上的影響了

 想請教各位是否有類似經驗?

 因為兩條毛巾的厚度頂多0.5cm 一般人真的很難辨別出這個差異

 要怎麼預防呢??

 感謝!!

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首先要說明的是枕頭的壽命與使用方法和材質優劣有非常大的關係。

枕頭的材質有百百種,最常見的枕頭材質大略有化纖、人造棉、棉花,羽毛、乳膠、記憶綿、恆溫記憶綿、恆溫親水綿、綠豆枕、茶葉枕、PP顆粒枕,3D立體纖維,彈性纖維..等等,不勝枚舉。其中前三種材質都是比較容易塌陷變形的材質。(現在也有一些化纖材質,宣稱不會變形和塌陷。)就如同作者所說的,隨著使用時間增加,這類的材質的枕頭的高度就會因此改變。而枕頭的高度是否合適恰恰就是挑選枕頭最重要的關鍵因子。所以在一開始挑選枕頭時,就應該先避開這些會坍塌變形的材質,才能保護使用者的頸椎健康。

另外,不要把枕頭當作座墊或靠枕來用,一般來說只要材質正確、品質優良的枕頭,使用個三、五年的,一定不成問題。所以如果自己睡得好枕頭,就應該更好好愛惜。

關於作者的第二個問題,確實有專家提出枕頭高度只要差個0.5公分就會有很大的差異。不過這是比較特殊的狀況,對於一般人來說,其實沒有那麼嚴重、也沒那麼敏感。相信大多數人都聽過這句話:「通則不痛、痛則不通。」事實上確實是如此。因為神經叢都是沿著人體的脊椎而走,以下圖來看,黃色的管狀物就是神經,神經經由脊椎的椎間孔通達身體各處。所以當脊椎的角度不正確或受到外力衝擊時,都有可能導致椎間孔變窄,進而讓神經受到壓迫,而壓迫力量越大,人就是越感到不舒服,甚至會產生疼痛或行動不便的情形。

「脊椎 椎間孔」的圖片搜尋結果

有些人的椎間孔會比一般人來得窄一些,對這些人來說,枕頭的高度是否適合就顯得格外重要了。因為只要高度略高或略低一些,都有可能會造成頸椎壓迫神經,進而影響睡眠品質和身體健康了。良好的睡姿勢是當我們睡覺時,我們的脊椎依然保持與立姿時一樣的曲線。以這樣的標準來說,枕頭應該形成的最佳角度如下圖:

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所以挑選枕頭時,必須請旁人幫忙注意自己的頸部和頭部能否保持這樣的角度。同時要注意的是,如果到實體店面去購買枕頭,還要注意試躺的床墊的軟硬度與家裡的床墊是否接近。因為隨著床墊的軟硬度不同,所需要的枕頭高度也會不同喔! 當然最好的方式是把枕頭帶回家實際使用看看,這樣才是最準確的方法。以這個角度來看,反而在網路上購買,更能保證挑到正確的枕頭。因為網路購物有七天鑑賞期的關係,七天內消費者都可以無條件都求退換貨服務。不過要提醒大家,不是每家的網店業者都願意讓買家拆開包裝來試躺或使用,但若不拆開包裝,其實就會影響試躺的準確性。因此購買前要注意商家的規定或先行確認。

當然若是對挑選枕頭還是抱持著疑慮,也可以參考電腦測試的方式,幫你篩選出最適合的枕頭高度。

擷取

 

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