之前與幾位同學相聚時,其中一位任教於中山大學的教授提到,他曾經在課堂上對自己的學生做過簡單的調查,他的問題是你們晚上究竟是幾點上床睡覺?”,依稀記得答案是沒有人在12點以前睡覺的,1點前睡的寥寥無幾,最多人舉手的答案居然是清晨4點鐘。這位留學英國的博士對課堂上的學生採用了跟歐美同樣的要求,想睡覺的就睡覺不要吵到其他人就可以了。

談到這裡我又想起不久前在電視上看到的報導,有一國外大學宣佈將上午上課時間往後延1小時,理由是為了提高學習效率。這個調整確實是瞭解睡眠的絕好建議美國布朗大學的睡眠專家瑪麗.卡斯克敦(Mary Carskadon)曾做了一系列的研究發現,讓人產生睡意的褪黑激素,隨著青春期的發育,流入青少年大腦的時間會愈來愈晚;這說明了為何許多青少年有熬夜的習慣。美國睡眠協會(National Sleep Foundation)也指出,青少年的褪黑激素直到清晨7點才到達高峰,他們的睡意正濃,但同時,這也是許多青少年該起床上學的時間這就是為何要年輕人早起時,他們總是感到痛苦萬分的主要原因了。

所以我們也呼籲政府和學校學習國外的政策,將上課的時間延後一個小時,以配合學生的生理時鐘,繼而提高他們的學習效率!

創作者介紹
創作者 睡眠達人 的頭像
睡眠達人

枕頭/涼墊

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()