上一回談到脊椎疼痛的起因,但是忘了跟大家說明當脊椎神經受到不當壓迫時所引起的疼痛不只出現在頸部,而是包括頭、頸、肩和兩手臂。上段頸椎神經,分佈於頭部及臉部,若此段神經壓迫,將造成腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等頭部症狀。中段及下段頸椎神經分佈於兩手,包括肩、肘、手臂及手指,若此段神經壓迫,將造成兩手無力、酸麻、疼痛、冬天冰冷兩手指閉張不全、五十肩、手肘疼痛等症狀。

筆者有一友人長年右手臂輕微痠痛,經常去按摩、拔罐和貼藥膏,但是都沒辦法減輕其疼痛感。直到一日我聽聞他的症狀後,介紹他一位脊椎矯正師,就在我的辦公室運用手法進行了頸部的矯正,矯正後約15分鐘時間,友人就感覺到手臂的疼痛感逐漸減輕,困擾他許久的老毛病就如此輕鬆的解決了,友人簡直樂不可支。

當然事後我就告知友人必須維持正確的姿勢,換掉過高改使用正確高度的枕頭,否則老毛病依舊會復發。值得一提的是,這位友人本身還是枕頭的製造廠商呢,這剛好證明懂得製造枕頭並不表示真的知道如何去使用枕頭。


回到今天的話題腰部疼痛。人體腰椎神經壓迫的原因,最常見的是由坐姿不良所引起;其次因長期坐辦公桌致使脊椎兩側肌肉疲勞所引起;以及經常彎腰舉重物,致使椎閒盤(俗稱軟骨)突出所引起。另外因缺乏運動,造成肌肉延展性與耐力功能降低;以及因運動傷害、床墊過軟等原因,均可能造成腰椎神經壓迫而引起腰部及下肢疼痛。

坐姿不良簡直是現代人十之八九的通病,坐下時不是翹右腳就是翹左腳,不是靠右扶手就是挨著左扶手,危襟正座的人簡直就是恐龍一族了,翹腳或身體傾斜都會導致骨盆和脊椎變形,日積月累就造成脊椎側彎的問題。

長期坐辦公室的人就應該依照上回的建議調整桌椅高度,此外不要久坐不動,最好使用護腰靠墊,以減輕腰部肌肉的疲勞。舉重物時必須採用正確姿勢,相關資訊只要google一下都可以獲悉。

 

此外最重要的就是床墊的挑選了!因為一天要睡上五、六個小時到十多小時,所以影響深遠。

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