美國國家睡眠基金會最近調整了每一人每晚應該睡多久的建議。也幫你身邊的人注意他們是否得到充分的睡眠吧。
l 新生兒(0-3個月)：14～17小時。睡覺範圍縮小，以前是12～18小時。
l 嬰兒(4-11個月)：12～15小時。睡覺範圍擴大2小時，以前是14～15小時。
l 幼兒(1-2歲)：11～14小時。睡覺範圍擴大1小時，以前是12～14小時。
l 學齡前兒童(3-5歲)：10～13小時。睡覺範圍擴大1小時，以前是11～13小時。
l 小學兒童(6-13歲)：9～11小時。睡覺範圍擴大1小時，以前是10～11小時。
l 青少年(14-17歲)：8～10小時。睡覺範圍擴大1小時，以前是8.5～9.5小時。
l 青年(18-25歲)：7～9小時。新增的調查範圍。
l 成年人(26-64歲)：7～9小時。睡覺範圍不變。
l 老年(65歲以上)：7～8小時。新增的調查範圍。
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