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惱人的夢境可以被指導和重新導向

夢夢魘nightmare與惡夢bad dream)到底有何不同?面對它們你又能做些甚麼?加拿大的蒙特利爾大學心理學教授暨該學校夢實驗室主任安東尼奧.扎得拉(Antonio Zadra)於2014年10月份的真簡單雜誌中回答了關於夢魘的一些問題。 

l如何才能稱為夢魘?

夢     夢魘就是讓你半夜驚醒的惱人夢境,扎得拉如是說。「如果沒能讓你驚醒,那就只是噩夢還稱不上夢魘」。

l通常是怎樣的內容?

常     通常是被攻擊的情況。在一份超過10000個夢境的研究中,其中幾乎一半的夢魘是有關攻擊,他說。

l為何會做夢魘?

最    最大的原因是壓力,他說。壓力可能來自工作、人際關係、健康或創傷事件。某些藥物治療也被證實與夢魘有關。

l 夢魘都是透過壓力而產生嗎?

「     不!」扎得拉回答。「它們只是影響你或許也會感受到的內心的混亂」。大部分的人一年當中約發生兩三次,有些人或許更多次。

l 有可能減少夢魘的發生嗎?

是      是的,扎得拉說。「在白天時重新想像夢魘,但是要改變為更愉快更正面的結局。這種簡單的練習稱為想像練習療法,80%的人們可以因此減少夢魘的發生率。」

l 你發現的最有趣的事情是什麼?

男      男性通常會做有關災害的夢魘譬如遇上龍捲風或戰爭且通常他們在夢中都是單獨一人。女性則通常做有關人際關係衝突的夢魘譬如家庭不和或婚姻問題。

 

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