睡眠達人irest

認識到青少年睡眠不足是一件”非常嚴重的公共議題”，美國小兒科研究院大聲疾呼全國各地的學校應該認真考慮將中高年級的學生上學時間訂到8點半，甚至更晚一些。

首次被發表在八月份的有關學校上學時間的政策報告裏頭，美國小兒科研究院說缺乏睡眠會對青少年的健康、安全和學習產生顯著的影響。

這篇聲明指出，雖然有許多因素包括青春期、不同的生活型態和學業需求所造成的睡眠時的生物變化，都對中高年級的學生在獲得充足睡眠上形成負面影響，但有證據強烈指出，過早的開始上課時間(早於8點半)才是造成青少年睡眠不足和生理節奏紊亂的最重要因素。

青少年每晚的睡眠時數應該介於8個半小時到9個半小時之間才是最適當的。

美國小兒科研究院表示，有越來越多的證據顯示，延後開始上課的時間是對抗長期睡眠不足最有效的對策。但是目前全美只有15%的公立高中開始上課的時間在八點半或更晚。

美國華爾街日報指出已經有越來越多的學校正在研究延遲上課時間的成本和做法，包括西雅圖、華盛頓和費爾法克斯郡 (維吉尼亞州)。

美國小兒科研究院引證指出，有許多的研究都已經發現延遲開始上課時間最少25分鐘，就能改善青少年健康，減少交通意外，而且在某些案例中，還能讓學生的課業成績更加進步。