擷取  

只要延遲學校上課開始時間25分鐘,

就能確保高中學生在晚上得到足够的睡眠,

根據發兒科發展&行為學報出版的研究報告。

在冬天時,當學校開始上課時間從上午8點,延遲到8:25上午,

可以讓原本只有18%的學生獲取最少八個小時的睡眠時數,提升到44%

 另外,學生每晚更多了29分鐘的睡眠。

但是當春季學期,學校開始上課時間被移回到上午8點後,

學生睡覺的時間,就相對減少。

睡眠不足在青少年之中簡直就是流行病的,

對他們的精神和身體健康存在潛在影響,

而過早的上課時間更加劇這個的衝擊。

根據研究員Julie Boergers,一位心理學家和睡眠專家在

布雷得里Hasbro兒童的研究中心的專家表示。

多數少年在生理上更接近晚睡晚起型態,

這對於過早的學校上課時間規定更形成挑戰” Boergers說。

研究也發現延遲上課開始時間對於「白天睏倦、沮喪的心情和減少咖啡因

使用量」等情況有顯著的幫助。

創作者介紹
創作者 睡眠達人 的頭像
睡眠達人

枕床專賣店

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()