我記得以前有人跟我說過,如果枕頭睡太高的話,脖子很容易“落枕”,這是真的嗎??
可是我看那種五星級飯店的枕頭都不低啊!還是枕頭的高低是要看個人的??

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到底要如何挑選才能選到一顆適合的枕頭呢?
理論上好的枕頭就是能讓您的頸脊保持在最佳的水平狀態,
但是實際上大部分的台灣人都被「高枕無憂」這句成語給呼攏了,
因此常見的錯誤就是枕頭睡得太高了。
正常頸椎呈現約63.5°之圓弧,像英文“C”,
枕頭太高時會導致頸椎過度前傾彎曲,變成直線甚至反C型,
太低則扭曲為大C型,都會造成頸椎壓迫神經而導致各種疼痛,
如頭暈頭痛、耳鳴胸悶、肩頸疼痛和手指手臂痠麻等現象。
選擇枕頭的要點如下

1.事前勤做功課,具備基本知識。
2.如果同時要更換床墊和枕頭,必須先選定床墊後再選枕頭。
3.選擇備有各種軟硬度床墊的枕頭商家,因為床墊硬度會影響所需的枕頭高度。
4.試躺時請有觀念的人在一旁幫忙觀察。
5.試躺時應該同時測試仰睡和側睡。
6.應選擇有支撐力且不易變形的枕頭材質。
7.枕頭和床墊硬度要容易翻身。
8.只要枕頭有坍塌變形或使用超過三年以上,都應考慮更換枕頭。
9.正確使用枕頭。

重點在於挑到適合的枕頭高度
好的枕頭就是能讓您的頸脊保持在最放鬆的狀態,
當仰睡時頸部的最理想傾斜度大約落在15度,
以額頭到下巴來說落在5~10度之間即可;

bestangle01
 

而側睡時則應呈現或接近水平狀態。
bestangle02     

 

當然也可以上網去做電腦測試
這是最快的方式了

擷取
以上

 

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