睡眠沒有一體適用的處方
健康專家通常建議成年人每天睡眠時數應保持在7.5-9小時之間。
但是這並非一體適用於全體人口。不同的年齡層有不同的睡眠需求:
一歲以前的嬰兒:14-15小時
一歲到三歲的幼兒:12-14小時
學齡前三歲到五歲:11-13小時
小學階段五歲到十二歲:10-11小時
青少年12-18:8.5-10小時
成年人19歲以上:7.5-9小時
如果沒有得到充分的睡眠,你的身體會有..
乳癌發生率提高為兩倍
心臟病風險增加100%
每年體重最高增加14.3(6.48kg)

sleep hours  

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