聽說睡午覺時間大約15到30分鐘最好,可是對我來說如果只睡這段時間的話,
下午都會昏昏沉沉的,到了5點又會想要繼續睡....,
怎麼樣才能讓我在5點那段時間不會想睡以及我是否要增加午睡時間?
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專家建議的15-30分鐘午睡時間
是怕午睡太久影響晚上的睡眠
但這只是一般的通則
還是可以依照個人的狀況調整
無須死守該建議
如果說你睡了15-30分鐘
而且是快速入眠的話
實際上已經獲得相當於晚上1-2小時的休息效果了
但若你還是覺得疲憊
這表示你晚上的睡眠時數太少
或是睡眠品質太差所導致
(這裡排除嗜睡症或肝病等身體疾病)
應該進一步檢視自己的睡眠狀況
有必要時也可以上醫院做睡眠檢測
多做運動 七分飽 也可以讓身體狀況更好喔

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