little walk

國外專家研究發現每日上班中間的短暫走路休息能讓人更健康!

典型的美國成人每天至少有一半時間(不含睡覺時間)處於坐著狀態。

不幸的,長時間坐著,即使一天運動45分鐘每周運動數天的人,一樣處於

較高的風險可能罹患「久坐死亡症候群」--包括心臟病,第二型糖尿病,新陳代謝症候群和肥胖

上班族每每一坐下就不懂得起身。專家建議每小時都應該起身走動,只要兩三分鐘,上下樓梯,

每周就可以累積32到48分鐘的運動量,讓自己更接近每周建議量的150分鐘。

此外,許多研究也發現經常保持走動習慣的人血壓較低,三酸甘油酯、葡萄糖、膽固醇更健康

,且腰圍更細。

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