現代的小朋友的壓力比我們小時候大多了,下課後不是忙著趕到安親班,就是補習班或才藝班,
往往連晚飯也無法好好吃上一頓,到底這是幸或不幸呢?
以前的小孩表現雖然比現在的小孩顯得笨拙些,但通常都還能享受一個悠閒而輕鬆的童年時光。
所以每次讀到吳祥輝所寫得北歐三部曲,真的讓我為現代的台灣小孩叫屈,
「平平」是青少年,為何北歐學童的生活模式和亞洲的學童差別如此大呢?
北歐學童下課後忙著踢球和遊戲,美國的小孩忙著去看球賽,台灣的小孩呢,忙著上補習班。
因此為人父母的,應該努力修正自己的思維,如同日本趨勢大師大前研一所說的,
未來的小孩所需要的是英文能力、發現、分析和解決問題的能力,
而這些競爭力是現在的教育體制所無法給於孩子們的,一個問題不該只有一個答案,
可能有好幾種答案。所以當我們不斷壓榨小孩的睡眠時間,
可能換來的只是一位懂得標準答案的罐頭小孩,這得失之間,昭然若揭。

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長庚醫院曾在2005年六月到2006年六月,針對桃竹苗區域兩千多名國小六年級以上、
高二以下學生進行調查,結果發現,小六生平均每天睡7.9小時,國中生平均睡7.5小時,
高中生平均睡6.8小時。與鄰近國家比較,台灣青少年平均每天睡眠時數較國際平均值少約半個小時。

睡眠是人類生活裡最重要的一環。尤其是對學齡兒童及青少年,
充分而優質的睡眠更是他們在成長及學習上不可或缺的要素。
讓我們的孩子更健康、更有活力、更機伶以便應付繁重的一天。
專家表示睡眠不足,特別是對學齡兒童,會產生重大影響包括注意力無法集中、缺少活力、抵抗力變差及成長不良。
事實上,科學家研究發現睡眠絕對是對學習、記憶和效率等大腦活動最關鍵的要素。
因此應如何幫助我們的孩子獲得足夠的睡眠,是父母親責無旁貸的工作。
因此專家建議,兒童及青少年應該養成生活規律的習慣,每天睡眠至少要有8小時,
其中國小學生睡眠時數最好在9個小時以上,而且晚間10點前就應上床睡覺;
國、高中生則最好睡足8小時,並在晚間11點以前上床睡覺。
美國更好睡眠協會(Better Sleep Council)建議:
1.確保您的小孩(國小)每天至少獲得9個小時以上的睡眠。
2.不要安排過多的課外活動,讓孩子有充足的時間做功課及幫忙家事。
3.幫孩子訂定規律的睡眠時間。
4.晚上6、7點以後不要讓小孩喝含有咖啡因的刺激性飲料。
5.為孩子設計睡覺前的靜態活動,如說故事等。
6.避免在睡前一小時做太用腦的活動。
7.睡覺時讓小孩房間保持黑暗。黑暗有助於入睡,但若需要時,可以點盞小夜燈,但最好在小孩睡著時關掉它。
8.不要讓小孩在電視機前睡覺。電視或音響的聲音會干擾睡眠活動。
9.注意小孩的床墊。不要將大人所使用過的床墊丟給小孩,因為床墊會隨著使用時間而有所損耗,不良的床墊對小孩睡眠品質有極大影響。
10.保持適當的溫度。通常27℃上下是最舒服的溫度。
此外睡覺時大腦會分泌與情緒有關的血清胺和正腎上腺素,這兩種物質可以幫助安定我們的情緒。
所以一旦青少年睡眠不足,在加上原本就處於叛逆期,很容易導致對父母或老師的情緒失控。

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