睡眠達人irest

想要好好睡覺，留住青春，對現代的女性同胞來說，簡直變成奢望了，但你可能想不到，
其實女人天生擁有比男人好睡的根基，因為女性荷爾蒙就是天然的安眠藥，
所以女人在停經前，女性荷爾蒙分泌正常，等於體內天天在吃安眠藥，本質上應比男人好眠。
但是經過實際的調查結果顯示情況並非如此。2007年台灣睡眠醫學會調查，
台灣女性的睡眠品質比男性差，從青春期到老年，各年齡層的女性有睡眠問題的比例，
而且都比男性高。有睡眠問題的女性是男性的1.5倍。
為何具有天生優勢的女性卻反而比男性睡得更差呢?專家解釋除了生理因素之外，
失眠的女性多半執著、追求完美、因此容易焦慮和緊張，且女性又比男性纖細敏感，
容易把事情堆壘在心頭。尤其現代女性大多得在工作和家庭之間奔忙，
生活壓力常壓得人喘不過氣來。而壓力會讓人處於緊繃狀態，蠟燭兩頭燒的結果，
久而久之自律神經開始失調。
不管是什麼原因影響，長期睡眠不足或失眠對女人的傷害，不光是外表形成黑眼圈、
眼臉下垂或皺紋增加，還會造成注意力不集中、疲倦、情緒差，
和睡不好的男性相比，女性一旦睡不好，對健康可是「殺很大」。

美國全國睡眠基金會指出獲得充足的睡眠，可促進體內調節食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌。
而缺乏睡眠，則會影響體內碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響，極容易帶來肥胖問題。

英國伯明罕哈特蘭德醫院（Birmingham Heartlands Hospital）的內分泌學專家撒拉德·塔赫利(Shahrad Taheri)教授就表示，
睡眠時間過少，會刺激人體腦腸肽的分泌，而腦腸肽會促進食欲。
同時，睡眠過少還會抑制廋體素的分泌，而廋體素則是抑制人體多進食的重要部分。