以中醫的立場來看
不同的內臟有不同的休息時間
因此會建議一般人晚上10點前就應該就寢
但是這樣的時間對現代人還說基本上不太可能辦到
其實睡眠是非常個人的現象
有的人每天只需要4,5小時就足夠
有些人則需要10個小時才夠
基本上只要你白天的精神狀態都很好
我認為不太需要擔心目前的睡眠模式
比較要注意的是睡醒後頭暈的現象
睡醒後頭暈有可能是因為枕頭不適合所引起的問題
因為當第一,二頸椎神經受到不當壓迫時
就有可能引發這種現象

84f77fe8f76229dc71f4d013aa3ce8ab  

至於為何頸椎神經會受到壓迫
可能與坐姿和睡姿有關

不論坐姿或立姿應該盡量保持左邊的狀態

857108_10152089485994240_115761798_o    
不過現代人絕大部分都是姿勢不正確
尤其是經常使用電腦或平板的人
頸椎常常過度前傾

至於睡姿的重點在於枕頭高度要合適
枕頭應該睡多高呢
請參考下圖

howtopillow02  

適當的枕頭能讓額頭到下巴呈現約5度的傾斜
且額頭略高於下巴
但是也不能高太多
同時額頭也不能低於下巴變成後仰
所以請家人或友人幫忙看看是否有這些狀況
如果有應該立即改善更換適當的枕頭
每個人所需的枕頭高度因人而異
可以參考底下的電子書
http://db.tt/ZZeThqqo
或是可以上網做測試看看
http://www.sleep119.tw/?c=2&s=1
以上

創作者介紹
創作者 睡眠達人 的頭像
睡眠達人

枕頭/涼墊

睡眠達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()