今天一早NHK台的 「あさイチ」(早市)節目討論的主題就是胃食道逆流症
因為公司最近也正好在開發可以減少睡覺時火燒心現象的枕頭
所以很認真的將節目看完
在這裡分享一下我所看到的重點
1)胃食道逆流所引發的現象
除了一般的火燒心之外
還包括胸悶，心臟疼痛，貧血，咳嗽，蛀牙，中耳炎
打嗝，睡不好，喉嚨不適..等狀況
如果一直放任不管
最壞的狀況可能引發食道癌
2)胃食道逆流的好發年齡
以前總以為應該是中年男性才會發生
最近的調查報告中發現
罹患胃食道逆流的年齡層不斷降低
許多青年甚至兒童都發現這種病狀
主要原因是肥胖
體脂肪太多的人因為過多的脂肪壓迫胃部
因此容易罹患這種疾病
3)可能罹患胃食道逆流的九大現象
到了火燒心的階段時
胃食道逆流的狀況都已經很嚴重了
在這之前還有一些狀況值得注意
是否經常打嗝?
是否吃飯中就覺得飽漲感?
身體向前傾時就感到胸口，肚子不舒適?
(其他五個項目不記得了，等NHK節目公告後補充)
4)胃食道逆流患者的注意事項
最重要的是改變生活型態
減重和防止便秘
盡量減少上半身向前彎的動作
睡覺時要墊高上半身形成15-18度傾斜(參考我的另一篇文章)
側睡時盡量往左邊側睡降低胃酸逆流的機率
飯後兩小時以後才能躺下或睡覺
避免一次吃太多，少量多餐。吃完飯後嚼無糖口香糖。
(飯後一小時是胃酸分泌的最高峰，此時嚼口香糖可促進唾液分泌
能夠有效壓制胃酸的分泌)
避免辛辣食物，酒精和碳酸飲料
補充資料
日本NHK已經貼出了上次節目的重點整理
因此我們也適時補充這方面的資訊
上面的是胃食道逆流的自我檢查
我將日文翻譯出來如下
有這方面疑慮的朋友們可以進行自我評鑑
如果發現得分在8分以上約有六成的機率罹患胃食道逆流
得分在10分以上則有七成機率有胃食道逆流
應該盡速就醫
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