※ 引述《forpun (funfun)》之銘言:
: 已經好久沒有睡飽的感覺
: 不知道我會不會因此瞎掉或是生病
: 試過好多方法就是沒辦法像以前一樣
: 沾到床就睡…
: 如果把腦袋換掉!換了可以好好睡我一定換阿
: 唉

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你問的是一個大問題阿
對於現代許多的人來說,其實睡眠是件很弔詭的事,不是簡單到「每個人都會睡」,但
也不是件考驗毅力、必須發憤圖強才能成功的事;而且睡眠偏偏愛和人唱反調,愈努力想
睡,就愈睡不著!心理越急,眼睛就睜的越大,耳朵旁「滴滴答答」的鬧鐘聲,宛如魔音
傳腦般,直讓人心慌,最終讓人視睡覺為畏途。
首先我們說明一下怎樣才算是失眠,根據睡眠醫學會對失眠的定義,只要你有以下任一狀
況且持續一周以上,那麼你就屬於失眠一族了:
1)躺在床上超過30分鐘以上還無法入睡
2)半夜醒來兩次以上,且無法很快再入睡
3)還不到起床時間就清醒睡不著
4)白天會有倦怠疲累感
5)總覺得睡不飽
6)每天睡不到六小時
7)整夜做夢,尤其是惡夢頻頻
全台有超過5分之1的人正深受失眠所苦,尤其這一兩年台灣的景氣更差了,相信因此而睡
不好的人口只會持續增加。那麼到底要如何才能找回一夜好眠呢?首先要了解自己的整個
睡眠過程,從生理、心理、乃至生活習慣找出睡眠品質不佳的原因,只有先徹底了解自己
的睡眠問題,才能擬定有效的作戰計畫,戰勝睡眠,重新獲得一夜好眠。
到底怎麼做才好呢?我們出版了一版電子書告訴你如何獲得一夜好眠,現在開放免費下載
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