我常常耳鳴和鼻塞,
還有吐都吐不完的痰...
習慣性偏頭痛,
容易疲憊,手尖指那裡會麻~
這到底是怎樣ㄚ?

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耳鳴 偏頭痛 容易疲憊  手指尖會麻
這些現象說明你的睡眠品質不佳
且枕頭不適合
你的枕頭不是太高就是太低了
導致頸椎神經受到不當壓迫
如果你習慣睡高枕
建議今晚將枕頭高度減半睡睡看
一開始一定很不習慣
但只要有耐心過幾天就會自然好轉
下圖是我們整理出來枕頭與各種疼痛的關係表格
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那麼怎樣才是正確的枕頭高度呢?
這跟每一個人的體型、睡姿、床墊軟硬..等等有關
判斷的標準則如下圖

 

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如果想快速檢測自己到底應該睡多高的枕頭
可以在線上做枕頭密碼測試
擷取
總之先從換顆正確的枕頭開始
如果狀況都沒改善
建議求助於骨科或復健科醫生

by睡眠達人

 

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